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远离“恶”视力,叶黄素的护眼常识

2020-02-26 13:23:53

    随着电子2022世界杯押注app(中国)有限公司的问世,现代人几乎每天对着计算机及手机,长期不良用眼对2022世界杯押注app(中国)有限公司 眼睛伤害很大,会出现干涩、力减退的现象。于是,近年“抗蓝光”种种主打护眼口号的商品似乎越来越随处可见,各类护眼保健食品也愈益蓬勃发展。在这里青少年近视加盟机构提示大家护眼除了应该注意避免用眼太久、给予眼睛适度的休息外,饮食也是一大重点。并且小编邀请到了青少年近视加盟机构的刘经理为大讲讲解:

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目前市面上的叶黄素及玉米黄素补充品依剂型可分为游离与酯化型态。根据研究,叶黄素的酯化与否对其生物利用率影响不大,另外,饮食中适量的油脂摄取亦有助于增加叶黄素的生物利用率。

一、护眼饮食

具专业研究机构研究显示,藉由饮食调整,饮食中胡萝卜素摄取的越多,眼中黄斑色素的量也越高,进而可减缓老年性黄斑部病变的进展速率及降低发生率。

其实除了叶黄素与玉米黄素以外,饮食中还有许多营养素也与眼睛保健有关,而饮食中要如何摄取到这些营养素呢?

二、叶黄素&玉米黄素

功效:吸收蓝光、抗氧化

食物:深绿色叶菜:菠菜、芥蓝菜、芥菜,以及蛋黄、玉米、奇异果、葡萄、南瓜

在这里青少年近视加盟机构提示吸烟者应避免摄取高剂量、胡萝卜素

目前市售的护眼保健食品可依成分内容分为单方及复方。在众多成分中,最常见的仍以叶黄素与玉米黄素为主,再搭配上其他营养素。另外,吸烟者应避免摄取高剂量 β 胡萝卜素,因有研究发现可能与肺癌的罹患率有关。

叶黄素与玉米黄质应摄取多少剂量才有效呢?虽然目前并没有订定每日建议值,但研究显示,若为日常成人保健,每日服用6mg 叶黄素;至于黄斑部病变患者每日则服用10 mg 叶黄素 +2 mg 玉米黄质。



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